Pour prendre soin de nos cheveux, nous avons toutes et tous les mêmes habitudes : shampoings, soins, rendez-vous chez le coiffeur … Mais nous oublions aussi qu’une chose simple de notre quotidien a aussi un impact sur notre beauté et celle de nos cheveux : notre alimentation. Tout comme pour notre santé, certains aliments sont à éviter mais d’autres sont sources de bienfaits pour notre corps et nos cheveux. Toutefois, l’alimentation n’est pas l’unique responsable, il ya d’autres habitudes beauté pour éviter de perdre ses cheveux.
Voici une liste (non exhaustive) de ces aliments qui vous veulent du bien, à vous et à votre chevelure :
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Le poisson : de multiples bienfaits pour vos cheveux
LE poisson à retenir pour avoir de beaux cheveux est le saumon. Cela tombe bien car c’est un poisson très facile à trouver en grandes surfaces ou chez votre commerçant. Toutefois, vous pouvez également faire confiance aux sardines ou aux truites, qui sont en plus moins grasses et donc feront du bien à votre ligne par la même occasion 😉
Ces poissons sont riches en oméga 3, qui assainit le cuir chevelu, mais également en vitamines D et en protéines. Il faut savoir qu’une carence en protéine peut causer une perte prématurée ou excessive des cheveux. Si vos cheveux sont sujets à cela, n’hésitez donc pas à manger des aliments riches en protéines. De plus, les protéines favorisent la production de la kératine, qui est, nous vous le rappelons la matière première de nos cheveux. Mangez du poisson, vos cheveux vous remercieront !
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Des noix pour un cuir chevelu en bonne santé
Noix, noix de cajou, noix de pécan .. toutes ces petites gourmandises sont riches en sélénium qui est un minéral indispensable pour avoir un cuir chevelu en bonne santé. Elles contiennent des protéines elles aussi ainsi que de l’acide alpha linoleic et du zinc pour avoir peau et des cheveux sains. Nous vous conseillons d’agrémenter régulièrement vos salades ou sauces avec des éclats de noix, c’est bon, ça change et ça vous fait du bien.
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Les brocolis pour lutter contre les cheveux gras
Les brocolis et les légumes verts foncés, comme les épinards ou le chou kale, sont d’une façon générale très bons pour la santé et pour les cheveux. Ils représentent pour vous un apport en vitamines A et C, qui agissent sur la sécrétion de sébum et limitent donc le regraissement des cheveux, et en fer qui est lui aussi un allié contre la perte de cheveux. A la vapeur, en gratin, dans vos pâtes, le brocoli va devenir votre nouvel allié beauté.
La beauté des cheveux passe aussi par ce qui se trouve dans votre assiette !
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Pour des cheveux forts, mangez de la volaille !
Pour ceux qui ne seraient pas de grands amateurs de poissons, vous pouvez vous rabattre sur la viande de volaille. Cette viande est pleine de bonnes choses : du zinc pour avoir des cheveux résistants, du fer, de la vitamine B12 qui stimule la croissance du cheveu, du magnésium, du potassium, du calcium et du sélénium. Tout cela oui, alors faites vous plaisir !
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La levure de bière pour faire pousser les cheveux
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La réputation de la levure de bière en cosmétique n’est plus à faire. De nombreuses cures existent, pour les cheveux, la peau et les ongles également … La levure est riche en silice, un minéral qui aide à une pousse des cheveux plus rapides, et en vitamines B qui sont des constituants nécessaires à la synthèse de kératine. La kératine compose à plus de 95% la fibre capillaire. Alors, Mesdames, faites plaisir à votre mari et laissez vous tenter par une petite bière de temps en temps avec lui 😉 On se fait plaisir à l’apéro tout en prenant soin de soi.
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Les oeufs pour plus de volume
Pour finir, les oeufs ! Eux aussi ont leur place dans la cosmétique depuis un bon moment. Les bienfaits des oeufs pour vos cheveux sont multiples : brillance, résistance et douceur… Ils sont également une source importante de protéines et permettent de booster le volume de votre chevelure. Il existe des dizaines de façons de cuisiner un oeuf, tout le monde devrait trouver sa recette fétiche pour se faire plaisir. Cela dit, les oeufs peuvent aussi être très utiles d’une autre façon : en masque ! Il suffit de battre plusieurs oeufs (blancs et jaunes) et de les appliquer sur vos longueurs. Laissez agir 15 à 20 minutes et rincez soigneusement pour éviter les odeurs.
Évidemment, une bonne hygiène alimentaire est indispensable, pour votre santé comme pour vos cheveux, mais il reste également conseillé d’utiliser des shampoings professionnels adaptés à la nature de vos cheveux pour prendre soin et sublimer votre chevelure. Variez votre alimentation et faites vous plaisir, vous serez rayonnantes !
A table !